Échaufement
Rire de joie et mise en condition
Musique et rire sur arrêt de la musique
Rire des voyelles (enfilé sans Ho Ho Ha Ha)
Ha Ha Ha , Ho Ho Ho, Hi Hi Hi, Hé Hé Hé, Hou Hou Hou, Hu Hu Hu
Le Rire de salutation – on se sert les mains, on se regarde dans les yeux
- Variantes :
o En se serrant une main
o En se serrant les mains croisées avec balancement des bras
o Les mains devant la poitrine (style indien)
o Avec les coudes, les pieds ou les hanches
o Avec accolade
o Petit salut à la japonaise
Le gibblish – charabia
Le gibblish – articulé – charabia - baragouinage style conversation
Les participants reprennent le dernier mot pour poursuivre la conversation
Le rire au téléphone portable
Le rire intime – face à face, on se tient les mains et on rit en se regardant dans les yeux
Le rire du cœur – bras en l’air – tête en arrière – rire au ciel
Le rire de l’appréciation – avec signe Ok de la main
Le rire graduel (peut être pratiqué deux fois durant la session)
En cercle, en se regardant, on stimule un rire lent que l’on intensifie progressivement jusqu’au Grand Rire et on le calme progressivement.
Rassembler les participants en les rapprochant le plus possible.
Le faire deux fois durant l’atelier – la seconde fois, tout le monde se tenant la main.
Les rires de décontraction du corps et respiration
À faire à chaque fois après trois ou quatre exercices
- Rire de l’étirement
- Respiration
Exercices d’étirement
- Étirement des bras
- Étirement du cou
- Rotation des membres – bras – jambes
- Rotation des hanches
Les rires de décontraction de la mâchoire
- Rire du baillement
- Rire du ‘’A’’ Medium
- Rire du chewing gum
Les classiques
Le Rire du ‘’milk shake’’ ou cocktail de Rire
Le mètre de rire – Aaaaaa Aaaaa Hahahahaha
Le centimètre de rire
Le millimètre de rire
Le rire du hors bord ou de la tondeuse – démarrer le moteur une fois…deux fois…
Le rire de la moto – avec le pied, démarrer le moteur une fois…deux fois
La pompe du rire (Ho Ho Ho Ho….. rapides et saccadés)
Les types de rire (enfiler sans les Ho Ho Ha Ha)
Le rire silencieux
Le rire grave
Le rire aigu
Le rire de l’enfant timide – le visage derrière les mains
Le rire la bouche fermée
Les rires yoga
Le rire du Lion
Le rire de la soupe piquante – En expirant et en agitant les mains devant soi
Les rires dans le corps (prise de conscience)
Hou – au niveau du bas ventre
Ho – au niveau du ventre
Ha – au niveau de la poitrine
Hé – au niveau du cou
Hi – au niveau du front
Rire extirpé – prendre une grande inspiration et expirer fort et rapidement
Les rires du partage
Prise de conscience du rire des lèvres et des yeux
Le rire dos à dos
Le rire entre les jambes
Les rires fesses contre fesses
Le rire en se faisant à distance des guilis guilis (sans se toucher)
Disputes et compassion
Le rire de la dispute ou le duel de rire
- Face à face avec une personne
- Face à face en groupe
- La lutte des sexes - les hommes d’un côté, les femmes de l’autre
Les rires, pleurs et rires – en descendant on pleure et on se relève en riant, les bras au ciel
- Même exercice face à face, en groupe
Le rire de la réconciliation, en se tenant par le lobe de l’oreille ou les mains devant la poitrine
Le rire de la compassion– les bras croisés sur la poitrine et salutations ou en se tenant les mains et en maintenant un contact avec les yeux et un regard de compassion
Les rires de la dérision
Le rire à l’envers – la tête entre les jambes (John)
Le rire de la poupée qui saute avec les mains devant la poitrine
Le rire avec les lunettes, faire avec ses doigts des lunettes
Le rire du marteau piqueur (Manuel Lavalette)
Le rire des prisonniers - les doigts écartés, on regarde les participants comme si nous étions derrière des barreaux ou comme s’ils étaient derrière des barreaux
Le rire haut les mains, on pointe le doigt dans le dos des participants qui lèvent les bras au ciel en riant
Le rire devant le miroir
Les rires des animaux
Le rire de la vache (mheu…), le rire du mouton (bêêê..), le rire du canard (coin coin)
le rire du cheval (hiiii), le rire de l’âne (hi han hi han), le rire du poulet – (cot cot cot) en se baladant avec les bras qui battent, le rire du cochon, le rire du pingouin ( en se dandinant), le rire du singe
Les rires des personnages
Le rire de Tarzan ( Manuel Lavallette)
Le rire de la sorcière
Le rire du Joker (Batman)
Le rire de Woody wood pecker
Le rire du père noël
Les rires des sports
Le rire en courant sur place
Le rire du ping pong ou du tennis, en groupe face à face en s’envoie des rires
Le rire de l’équitation en gambadant dans tous les sens
Le rire de la victoire en levant les bras au ciel et en riant fort
Les rires de l’argent et des papiers
Le rire du fauché, sortir les fonds de poches et rire en les pointant des doigts
Le rire du gros lot – en sautant sur place et en criant de joie
Le rire / pleur 1 – face à face, on descend en pliant les genoux et en pleurant et on se relève en riant
Le rire / pleur 2 – Face a Face – Un des deux descend en pleurant l’autre rie en écartant les bras
Le rire de l’organisation – en déchirant des feuilles de papier (Anjuu et sa fille)
Les rires de valeurs morales
Le rire de soi-même, le doigt pointé vers soi, on rie en se déplaçant
Le rire de l’appréciation, les pouces levés
Le rire du gourou
- Une main sur la tête pour reconnaître nos erreurs
- Les deux mains sur la tête pour reconnaître aussi les erreurs des autres
Les rires anti-stress et de lâcher prise
Le rire du gros gibilish et rire à la fin
Les Ho Ho Ha Ha Ha sur le dos, les fesses contre le plancher
Le rire haut et bas
Le rire, haut médium et bas
Les rires de rassemblement
Le rire de l’ascenseur, tout le monde regroupé et collé puis rire aux éclats
Le rire du métro, même exercice que le rire de l’ascenseur, mais tout le monde se balance un bras levé
Le rire swing, en cercle, on balance les bras et on se rapproche en courante et en criant Aaa Oooo Eeee Uuuuu et finir dans une explosion de rire
L’explosion de rire, penché en avant, on agite les bras vigoureusement et on se relève les bras au ciel en riant fort
Le rire graduel, regrouper les participants, faire monter le rire et arrêter à 2 ou 3 reprises
Les rires de la créativité
Demander aux participants de créer un rire
Suivez le guide : un participant se place devant et tout le monde suit ces gestes et rires.
Les rires de la nature (création)
Demander aux participants d’imaginer les rires suivants :
Le rire du vent
Le rire du fleuve
Le rire de la terre
Le rire de la forêt
Les rires jeux
Tous les participants courent dans tous les sens et on essaie de se toucher le dos en riant, comme à la tague
Voir aussi exercice : Suivez le guide
La méditation dynamique
Les Ho Ho Ha Ha énergique – assis en rond par terre ou debout en balançant les hanche d'avant en arrière.
Le rire libre et la méditation du rire, regard dans les yeux et rire assis ou allongé- durée : 6 à 10 minutes
La méditation débute par une session de rire libre, assis en cercle, et se poursuivre par la méditation du rire, allongé sur le dos.
Il est important de signaler aux participants qu’il faut éviter de parler durant la session de méditation du rire. La méditation peut être pratiqué, selon le cas, dans les positions suivantes :
- Assis, en lotus, à genoux, sur les fesses
- Allongé
- Allongé la tête sur le ventre d’un autre participant. Très efficace.
Après la méditation
Le rire de ‘’à la prochaine’’, le rire de l’accolade
Les slogans
Nous sommes les personnes les plus en santé de la terre (3 fois)
Nous sommes les personnes les plus heureuses de la terre (3 fois)
Nous sommes les membres du Club de rire des Amériques (1 fois)
Accueil 
Sujet: yoga du rire 
Jeu 16 Aoû - 17:44
