méditation zen

Le Zen recherche la voie du milieu, la voie de l'harmonie du corps et de l'esprit.C'est pour cela que la méditation Zen est physique.

La méditation Zen se pratique assise. On s'assoit en tailleur , la colonne vertebrale bien droite, le menton rentré, les yeux mi-clos, les deux mains posées sur les genoux paumes vers le haut. Cette position bien particulière des mains s'apelle le mudra cosmique, comme si l'on portait l'univers dans ses mains.
En général, on pratique le méditation sue un coussin posé sur le sol , mais ceux qui ne peuvent pas adopter cette posture peuvent utiliser une chaise a dos droit.
Le but de la méditation Zen est de faire le vide, de ne plus avoir de pensées, aucunes, de se vider l'esprit.On conduit l'esprit a l'harmonie grace au corps et non l'inverse.
Pour se vider l'esprit il existe plusieurs manières. La plus simple étant de se concentrer sur sa respiration , pour "devenir" respiration. Le plus simple quand on débute est d'inspirer et d'expirer doucement en ce répétant mentalement "j'inspire, j'expire" . Le tout en chassant toute pensée de son esprit.
Les boudhistes Zen plus expérimentés utilisent avant chaque séance de méditation ce mantra:
s'asseoir ici,
c'est comme s'asseoir sous l'arbre de la Bodhi.
Mon corps est l'attention même,
entièrement libéré de toute distraction.


( l'arbre de la bodhi est l'arbre ou bouddha s'était assis la nuit ou il connu l'éveil)

Je ne pense pas que le but de toute personne qui pratique cette méditation est l'éveil. Mais faire le vide peut faire du bien car on est en permanence parasité par des pensées néfastes qui nous rendent malades du corps ou de l'esprit. Méditer peut aussi est l'occasion d'écouter son corps: son coeur qui bat, son système digestif, ...et pourquoi pas de comprendre ce qui n'y tourne pas rond.

A titre personnel la méditation Zen m'a beaucoup aidé après ma fc a faire le vide pour virer de mon esprit toutes les pensées de culpabilité. Et après pouvoir commencer un travail de pensées positives grace a la sophro.