les plantes du sommeil

Aubépine:

Agit en cas de nervosité, d'angoisse, d'anxiété avec palpitations et sensation d'oppression.

recette: infuser 50g de fleurs pour 1L d'eau pendant 10 minutes , filtrer et boire 3 tasses par jour.

Passiflore:

Lutte contre le stress , l'anxiété, l'agitation nerveuse et cérébrale. Facilite l'endormissement et évite les réveille nocturne.
Ne pas utiliser avec des médicaments anxiolitiques ou sédatifs.

recette: faire infuser 10 minutes 15 g de plante dans 1 tasse d'eau bouillante. Filtrer et boire le soir au coucher.

Primevère:

En cas de réveil nocturne.

recette: faire bouillr 2 minutes 1 cuillère à café de racines broyées dans 1 tasse d'eau. Laisser infuser 10 minutes , filtrer. Boire 3 tasses par jour entre les repas.

Houblon:

Apaise l'agitation nerveuse et l'anxiété. On peut mettre quelques cônes de houblon dans son oreiller.

recette:infuser pendant 10 minutes 20 cônes séchés et émiéttés dans 1l d'eau bouillante, filtrer, boire 1 tasse 3 fois par jour au repas.

Tilleul:

C'est un incontournable sédatif, légèrement hypnotique, qui calme la nervosité mais aussi les légers problème digestifs.

recette:faire infuser 5g de fleurs dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes , filtrer, boire une heure avant le coucher ou 3 tasses dans la journée.

Valériane:

Préconisée en cas de nervosité , d'angoisse, de troubles du sommeil liés aux modifications hormonales ou aux spasmes digestifs. Règle les troubles du sommeil liés à l'arrêt du tabac.

recette: en décoction, 40g de racines sèches écrasées dans 1 l d'eau , a laisser bouillir 15 minutes. Boire 2 tassezs par jour, au diner et au coucher.
en bain: 100g d eracines séchées infusées 10 minutes dans 2L d'eau à ajouter à l'eau du bain avant d'aller se coucher.

Millepertuis:

excellent régulateur du sommeil car il calme le sysrème nerveux et agit sur les humeurs dépressives.
attention: plante photosensibilisante, doit être éviter avec les antidepresseurs et interdite ches les femmes enceintes.

recette:infuser 30g de fleurs séchées dans 1L d'eau pendant 10 minutes , filtrer et boire 1 à 3 tasses par jour.

Pavot de californie:

lutte contre l'anxiété , les spasmes et les états de déprime. Excellent anxiolitique naturel, il a également une action antalgique. Il facilite l'endormissement et limite les réveils nocturnes et les cauchemars.

recette:en tisane, 1 cuillère à soupe pour 1 tasse d'eau bouillante à laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire 3 tasses par jour dont une au coucher.

Lotier corniculé:

Facilite l'endormissement et lutte contre la tachycherdie liée a un état dépressif.

Verveine:

Bon sédatif.

recette:laisser macérer 50g de feuilles et fleurs 10 minutes dans 1L d'eau bouillante. Filtrer et boire 2 tasses par jour dont 1 tasse 1 heure avant le coucher.

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https://lesclesdubienetre.1fr1.net/huiles-essentielles-aromatherapie-f11/pour-des-nuits-paisibles-t429.htm#1759