gestion du stress

Quelques gestes biomimétiques ( cad inspirés du rythme de la nature) à faire pour gérer le stress quotidien .

-A faire toute les heures au travail pour une mini-pause régénératrice :
*Buvez de l'eau en savourant chaque gorgée
*Baillez volontairement en éxagérant le mouvement ( le bâillement permet l'oxigénation du cerveau)
*Etirez-vous largement
*Soupirez a fond ou respirez profondément
*Bougez, faites des moulinets avec les chevilles et les poignets ou quelques pas si c'est possible.




-S'offir une fois par jour un moment pour se relaxer. Le soir est idéal. Voici quelques idées:

*Une marche d'au moins 3/4 d'heures
*Une séance de streching, relaxation, yoga ,etc
*Un massage relaxant
*Un bain aux huiles essentiel ( voir le poste sur ce forum consacré aux bains)
*Faites l'amour ou un long calin (ça reste le meilleur relaxant naturel )
*Trouvez-vous votre propre manière de vous relaxez.


-Ce qui est important c'est de prendre l'air tous les jours , rester enfermer chez soit favorise la baisse de moral et de vitalité.

MERCI
bises

On peut aussi prendre une ou deux gouttes d'huile essentielle de Ylang-Ylang 2 à 3 fois par jours pour un maximum de 6 gottes par jour et pour un âge supérieur à 10 ans. Les moins de 10 ans, s'ils dépassent 3 ans, devront se contenter de 3 gouttes pas jours.
Konawé.