auto-massage:pieds:

Après une douche relaxante, en position assise sur un lit, tenez un pied à deux mains et massez fermement d'une main la plante des pieds et de l'autre le dessus du pied.
C'est le pousse qui exerce une pression des orteils jusqu'au talon et du talon jusqu'aux orteils.

1-Effectuez sur l'ensemble de la plante du pied de petites frictions avec les 2 pouces en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.

2-Attrapez ensuite une cheville ente vos 2 mains et massez fermement en remontant le long de la jambe jusqu'à la hanche.Recommencez une dizainne de fois sur chaque jambe.

Voici une recette d'huile de massage pour augmenter l'éfficacité du massage ci-dessus.

il vous faut:
-1 petit flacon opaque
-10 ml d'huile d'amande douce
-2 gouttes d'HE de lemongrass
-2 goutes d'HE de santal
-1 goutte d'HE de géranium

préparation:
-verser l'huile d'amande douce dans le flacon opaque
-ajoutez une à une les huiles essentielles en respectant les dosages
-fermez bien le flacon et secouez énergiquement
-massez chaque soir vos pieds avec ce mélange. En cas de pieds très secs, appliquez une couche plus épaisse de produit et enfillez immédiatement une paire de chaussettes que vous garderez toute la nuit.

pourquoi?:
-le lemongrass est un puissant tonique de stissus
-le santal est connu pour être un revitalisant tissulaire et un régénérant cutané
-le géranium a une action instringente

Vous rendrez aisi souplesse et douceur à vos pieds tout en vous offrant un vrai moment détente et bien êttre.

En cas de migraine, voici un geste qui peut vous soulager pour le do in:

vous devez d’abord commencer par masser vos pieds afin de remettre les énergies dans l’ordre et desserrer les flux, pour cela le focus se fait au niveau de la tête. Ensuite, pour apaiser les yeux, faites de petites pressions avec vos pouces sur l’arcade sous le sourcil puis descendez jusqu’aux tempes. Réalisez ces mêmes pressions dans les creux latéraux à la base du crâne, c’est là que passent les nerfs douloureux qui amènent tant de souffrance aux migraineux. Terminez par des pressions au sommet du crâne, là où il y a une légère incurvation, la fontanelle.

Bonjour,
Voici quelques exemples de massages qui peuvent être exécutés durant un cours de Do In : En gardant les poignets souples, tapotez le crâne avec le bout des doigts pendant environ 20 secondes ; Avec l’extrémité des doigts des deux mains, frictionnez de haut en bas le front pendant environ 10 secondes ; Alternativement avec le dos de chaque main, tapotez le dos à hauteur des reins pendant une ou plusieurs minutes ; Tendez le bras gauche.

Fermez le poing droit et martelez le bras gauches de haut en bas et de bas en haut en passant à l'extérieur puis à l'intérieur du bras.

Renouvelez l'opération pour l'autre côté ; ...