pour soulager le dos

balasana: la posture de l'enfant





D'une étonnante efficacité , cette posture réajuste en douceur les vertèbres et les articulationpour permettre à l'énergie de circuler harmonieusement, et soulage ainsi les maux de dos.


Technique:

A genoux, assis sur le stalons, inclinez le buste vers les cuisses , tout en essayant de maintenir les fesses le plus près possible des talons. Surtout ne forcez pas: le douleur est un signal qui nous indique soit de mieux respirer pour nous détendre, soit de ne pas aller plus loin dans l'étirement.

Les bras sont posés sur le sol, le long corps, mains tournées vers le ciel. La tête repose par terre sur le front ou sur le côté suivant votre confort.Vous pouvez même utiliser un petit coussin.

Fermez les yeux , respirez doucement et profondément : une respiration ample et douce aide à calmer le mental, à chasser les crispations musculaires et le sfibres des muscles peuevnt s'allonger en douceur.
Faites le vide pendant au moins 30 secondes , plus si vous en avez envie.

source: le magasine Psychologies